¿Por qué es tan malo estar sentado?

Enfermedades relacionadas con pasar demasiado tiempo sentado

• Obesidad
• Diabetes tipo 2
• Algunos cánceres
• Muerte precoz

Permanecer sentado durante largos periodos de tiempo puede ralentizar el metabolismo y comprometer la capacidad del cuerpo para descomponer la grasa y regular el azúcar en sangre. La mayor parte del tiempo que pasamos sentados transcurre viendo televisión, usando internet, trabajando en la oficina, leyendo, conduciendo, o utilizando el transporte público.

Consejos para dejar el sillón (por edades).

Adultos (19-64)

• Permanezca de pie durante sus trayectos en el transporte público
• Use las escaleras en lugar de las escaleras eléctricas o los ascensores
• Coloque el portátil sobre un mostrador elevado que le haga permanecer de pie
• Camine un poco mientras esté al teléfono
• Introduzca en la pausa para el café un pequeño paseo
• En lugar de mensajear o enviar emails a sus compañeros de trabajo, camine hasta sus despachos
• Remplace la televisión por aficiones más activas

Mayores (+ de 65)

• Juegue con sus nietos
• Cuide de su jardín
• Haga las tareas del hogar que razonablemente pueda hacer
• Use las escaleras siempre que le sea posible

¿Cansado de estar sentado? Aquí encontrará 10 FANTÁSTICAS RAZONES PARA EMPEZAR A HACER EJERCICIO

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