My Health Partner Logo
Colesterol
Hipertensión
Diabetes

Hacer ejercicio cuando se es mayor

¿Qué ejercicios pueden hacer las personas mayores?

Las personas mayores no tienen la resistencia, la fuerza o la flexibilidad de los jóvenes, por lo que un régimen de ejercicios ideal para ellos consiste en actividades que mantengan o aumenten lentamente todos estos atributos físicos.

Ejercicios aeróbicos y de resistencia

Las personas mayores deben procurar hacer al menos media hora al día de ejercicio que aumente su ritmo cardíaco y les haga respirar más rápido (ejercicio de resistencia cardiorrespiratoria). Buenos ejemplos son caminar, montar en bicicleta y nadar. Estas actividades ayudan al cuerpo a suministrar oxígeno y nutrientes y a eliminar el dióxido de carbono y los productos de desecho. Si estás empezando y te cansas con facilidad, nada te impide hacer tres sesiones de ejercicio de 10 minutos en lugar de una sesión de 30 minutos. Con el tiempo, tu capacidad para hacer ejercicio y realizar las tareas cotidianas sin quedarte sin aliento mejorará.

 

 
My health partner logo
My Aliado en Salud brinda contenido personalizado, certificado y actualizado para que los pacientes con múltiples riesgos cardiovasculares tengan una vida más saludable. Siga nuestras actividades y recetas diarias para reducir su riesgo de eventos cardiovasculares.
Desarrollado y aprobado por expertos : Expertos en áreas terapéuticas, organizaciones de pacientes y nutricionistas.
El Contenido no pretende ser un sustituto del consejo médico profesional. Siempre busque el consejo de su médico u otro proveedor de salud calificado con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una condición médica.
Última fecha de modificación: 9/29/2022