¿Cómo estar físicamente activo?

Tanto los ejercicios aeróbicos como los de fuerza pueden ayudarle a estar sano y en forma.  La cantidad de ejercicio que haga dependerá en realidad de su edad.

Adultos 19-64 años

Se recomienda practicar de 30 a 60 minutos de ejercicio de intensidad moderada de cuatro a siete días a la semana.

Actividades aeróbicas moderadas:

• Caminar
• Nadar
• Andar en bicicleta
• Cortar el césped
• Jugar al tenis
• Hacer senderismo
• Voleibol
• Baloncesto

Actividades más intensas:

• Correr
• Rugby
• Fútbol
• Saltar a la cuerda
• Hockey
• Gimnasia
• Boxeo/artes marciales

Actividades para fortalecer los músculos:

• Levantamiento de pesas
• Entrenamiento de resistencia
• Flexiones y abdominales
• Yoga

¿Quiere estar físicamente más activo? Eche un vistazo a estas 5 FORMAS SENCILLAS DE AUMENTAR SU ACTIVIDAD FÍSICA