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La nutrición y un buen estado de ánimo van de la mano

La nutricion y un buen estado de animo van de la mano

¿Sabía que los alimentos que uno come también tienen un efecto en la salud mental?
Una alimentación sana y una buena nutrición son importantes para su salud física y mental. Sin embargo, algunas personas no tienen ganas de comer cuando están deprimidas y corren el riesgo de perder peso, mientras que otras se sienten reconfortadas por la comida y corren el riesgo de tener sobrepeso (1).
El estado mental de una persona puede afectar a sus preferencias alimentarias, y las preferencias alimentarias también pueden afectar a su estado mental (2).
Los nutrientes que necesitamos para funcionar correctamente provienen de todas y cada una de nuestras elecciones alimentarias, por lo que es importante elegir correctamente los alimentos que vamos a consumir, estudios también indicaron que nutrientes dietéticos como el ácido fólico, la vitamina B12, la vitamina B6, los ácidos grasos omega-3, el zinc, el selenio y el magnesio podrían estar asociados con el riesgo de depresión (2).
Entonces, ¿qué cosas pondría en el carrito de compras y en su plato? A continuación, presentamos una inforgrafía que cuenta con una descripción general rápida sobre los alimentos que debe buscar la próxima vez que vaya al supermercado.
Está infografía puede guardarla en su celular o computadora y tenerla en sus documentos favoritos para acceder rápidamente a ella cuando la necesesite.

Referencias:

1. American Psychiatric Association. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders. 5 ed.
Washington, DC: American Psychiatric Press; 2013
2. Ekinci, G. N., & Sanlier, N. (2023). The relationship between nutrition and depression in the life process: A mini-review.
Experimental Gerontology 172
(112072), 112072. https://doi.org/10.1016/j exger.2022.112072
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El Contenido no pretende ser un sustituto del consejo médico profesional. Siempre busque el consejo de su médico u otro proveedor de salud calificado con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una condición médica.
Última fecha de modificación: 9/29/2022