My Health Partner Logo
Diabetes

¿Por qué es tan malo estar sentado?

Enfermedades relacionadas con pasar demasiado tiempo sentado

  • Obesidad
  • Diabetes tipo 2
  • Algunos cánceres
  • Muerte precoz

Permanecer sentado durante largos periodos de tiempo puede ralentizar el metabolismo y comprometer la capacidad del cuerpo para descomponer la grasa y regular el azúcar en sangre. La mayor parte del tiempo que pasamos sentados transcurre viendo televisión, usando internet, trabajando en la oficina, leyendo, conduciendo, o utilizando el transporte público.

Consejos para dejar el sillón (por edades).


Adultos (19-64)

  • Permanezca de pie durante sus trayectos en el transporte público
  • Use las escaleras en lugar de las escaleras eléctricas o los ascensores
  • Coloque el portátil sobre un mostrador elevado que le haga permanecer de pie
  • Camine un poco mientras esté al teléfono
  • Introduzca en la pausa para el café un pequeño paseo
  • En lugar de mensajear o enviar emails a sus compañeros de trabajo, camine hasta sus despachos
  • Remplace la televisión por aficiones más activas

Mayores (+ de 65)

  • Juegue con sus nietos
  • Cuide de su jardín
  • Haga las tareas del hogar que razonablemente pueda hacer
  • Use las escaleras siempre que le sea posible

¿Cansado de estar sentado? Aquí encontrará 10 FANTÁSTICAS RAZONES PARA EMPEZAR A HACER EJERCICIO

SCAC 09/22 DM 365 SERVIER